рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдХреЛ рдкрддрд╛ рд╣реИ рд░реЛрдЬ рд╕реБрдмрд╣ рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдЦрд╛рдирд╛ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реИ рдХрд┐рддрдирд╛ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж,┬ардПрдВрдЯреА-рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░рд╛рдордмрд╛рдг рд╣реИ рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕
рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдкрд░ рд╕рдордп рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдФрд░ рд╕рдордп рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЖрддреЗ рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рд╕рд╛рдЗрдВрд╕ рдХреЛ рднрд▓реЗ рд╣реА рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдареАрдХ рди рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реЛ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рдХреЗ рдкреНрд░реЛрд╕реЗрд╕ рдХреЛ рдереЛрдбрд╝рд╛ рд╕рд╛ рдзреАрдорд╛ рдФрд░ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреА рд╕рд╣реА рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рд╕реЗ рдЦреБрдж рдХреЛ рдЬрд╡рд╛рдВ рдЬрд░реВрд░ рдмрдирд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдорд╣рдВрдЧреЗ рдХреЙрд╕реНрдореЗрдЯрд┐рдХ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рд╕реНрдХрд┐рди рдХреЗрдпрд░ рдкреНрд░реЛрдбрдХреНрдЯ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдШрд░ рдкрд░ рд░рдЦреЗ рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реЗ рдмреАрдЬ рднреА рдпреЗ рдХрд╛рдо рдХрд░ рджреЗрдВрдЧреЗред
рдЗрддрд┐рд╣рд╛рд╕┬ардХреЗ┬ардкрдиреНрдиреЛрдВ┬ардореЗрдВ┬а18┬ардлрд░рд╡рд░реАрдГ┬арднрдХреНрддрд┐рдХрд╛рд▓┬ардХреЗ┬ард╕рдорд░реНрде┬ардХрд╡рд┐┬ардЪреИрддрдиреНрдп ┬ардорд╣рд╛рдкреНрд░рднреБ┬ардХрд╛┬ардЬрдиреНрдо, рдЕрдиреНрдп рдЕрд╣рдо рдШрдЯрдирд╛рдПрдВ
рд╡реИрд╖реНрдгрд╡ рдзрд░реНрдо рдХреЗ рднрдХреНрддрд┐ рдпреЛрдЧ рдХреЗ рдкрд░рдо рдкреНрд░рдЪрд╛рд░рдХ рдПрд╡рдВ рднрдХреНрддрд┐рдХрд╛рд▓ рдХреЗ рдкреНрд░рдореБрдЦ рдХрд╡рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рдЪреИрддрдиреНрдп рдорд╣рд╛рдкреНрд░рднреБ рдХрд╛ рдЬрдиреНрдо 18 рдлрд░рд╡рд░реА 1486 рдореЗрдВ рдкрд╢реНрдЪрд┐рдо рдмрдВрдЧрд╛рд▓ рдХреЗ рдирд╡рджреНрд╡реАрдк (рдирд╛рджрд┐рдпрд╛) рдирд╛рдордХ рдЧрд╛рдВрд╡ рдореЗрдВ
Benefits of Makhana: рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдЗрд╕рдХреЗ рдЪреМрдВрдХрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдлрд╛рдпрджреЗ
рдбреНрд░рд╛рдИ рдлреНрд░реВрдЯреНрд╕ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдордЦрд╛рдирд╛ рднреА рдРрд╕рд╛ рд╣реА рдбреНрд░рд╛рдИ рдлреНрд░реВрдЯ рд╣реИ рдЬреЛ рдХрдИ рдЧреБрдгреЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рдкреБрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рдХрдИ рд▓рд╛рдн рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреЗрдВ рд╣реИрдВред рдпрд╣ рд╕реНрдиреИрдХреНрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИ, рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдХреБрдЫ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдФрд░ рдПрдпрд░ рдлреНрд░рд╛рдИ рдЦрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗрдВ рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдСрдкреНрд╢рди рд╣реИред
рдмрд╕рдВрдд рдкрдВрдЪрдореА рдкрд░ рдЗрди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЗ рджрд╛рди рд╕реЗ рдШрд░ рдореЗрдВ рд╣реЛрдЧреА рдзрди-рдзрд╛рдиреНрдп рдХреА рд╡реГрджреНрдзрд┐
рд╣рд░ рд╕рд╛рд▓ рдмрд╕рдВрдд рдкрдВрдЪрдореА рдХрд╛ рддреНрдпреЛрд╣рд╛рд░ рдорд╛рдШ рдорд╣реАрдиреЗ рдХреА рд╢реБрдХреНрд▓ рдкрдХреНрд╖ рдХреА рдкрдВрдЪрдореА рддрд┐рдерд┐ рдХреЛ рдордирд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рджрд┐рди рджреЗрд╡реА рд╕рд░рд╕реНрд╡рддреА рдХреА рдкреВрдЬрд╛ рдХреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рдЬреНрдЮрд╛рди рдФрд░ рдХрд▓рд╛ рдХреА рджреЗрд╡реА рд╣реИрдВред рдЗрд╕реА рдХрд╛рд░рдг рдЗрд╕ рджрд┐рди рдХреЛ рд╢реНрд░реА рдкрдВрдЪрдореА рднреА рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдмрд╕рдВрдд рдкрдВрдЪрдореА рдХреЗ рдЕрд╡рд╕рд░ рдкрд░, рдЬрд┐рддрдирд╛ рд╣реЛ рд╕рдХреЗ рдЧрд░реАрдмреЛрдВ рдХреЛ рдзрди рджрд╛рди рдХрд░рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рд╢реБрдн рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдПрдХреНрдЯреНрд░реЗрд╕ рдордорддрд╛ рдХреБрд▓рдХрд░реНрдгреА рдмрдиреАрдВ рд╕рдВрдиреНрдпрд╛рд╕рд┐рдиреА, рдХрд┐рдиреНрдирд░ рдЕрдЦрд╛рдбрд╝реЗ рдиреЗ рджреА “рдорд╣рд╛рдордВрдбрд▓реЗрд╢реНрд╡рд░” рдХреА рдЙрдкрд╛рдзрд┐┬а
рдкреВрд░реНрд╡ рдмреЙрд▓реАрд╡реБрдб рдЕрднрд┐рдиреЗрддреНрд░реА рдордорддрд╛ рдХреБрд▓рдХрд░реНрдгреА рдиреЗ рд╕рд╛рдВрд╕рд╛рд░рд┐рдХ рдЬреАрд╡рди рдХрд╛ рддреНрдпрд╛рдЧ рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЙрддреНрддрд░ рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдХреЗ рдкреНрд░рдпрд╛рдЧрд░рд╛рдЬ рдореЗрдВ рдЪрд▓ рд░рд╣реЗ рдорд╣рд╛рдХреБрдВрдн 2025 рдореЗрдВ рдХрд┐рдиреНрдирд░ рдЕрдЦрд╛рдбрд╝рд╛ рдХреА “рдорд╣рд╛рдордВрдбрд▓реЗрд╢реНрд╡рд░” рдХреА рдЙрдкрд╛рдзрд┐ рдЧреНрд░рд╣рдг рдХреА рд╣реИред рдХрд┐рдиреНрдирд░ рдЕрдЦрд╛рдбрд╝рд╛ рдХреЗ рдЖрдЪрд╛рд░реНрдп рдорд╣рд╛рдордВрдбрд▓реЗрд╢реНрд╡рд░ рд▓рдХреНрд╖реНрдореА рдирд╛рд░рд╛рдпрдг рдиреЗ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдХрд┐ рдордорддрд╛ рдХреБрд▓рдХрд░реНрдгреА рдХреЛ рдЖрдзреНрдпрд╛рддреНрдорд┐рдХ рдирд╛рдо “рдпрдорд╛рдИ рдордорддрд╛ рдирдВрджрдЧрд┐рд░реА” рджрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред
рдмреБрд░реЗ рд╡рдХреНрдд рд╕реЗ рдирд┐рдХрд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░реЗрдВрдЧреА рдпреЗ рдЖрджрддреЗрдВ, рдЖрдЪрд╛рд░реНрдп рдЪрд╛рдгрдХреНрдп рдиреЗ рдмрддрд╛рдпрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдХрд╛рд░рдЧрд░
рдЖрдЪрд╛рд░реНрдп рдЪрд╛рдгрдХреНрдп рдПрдХ рдорд╣рд╛рди рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ, рджрд╛рд░реНрд╢рдирд┐рдХ рдФрд░ рдЕрд░реНрдерд╢рд╛рд╕реНрддреНрд░реА рдереЗред рдЬрд┐рдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рд╣рдореЗрдВ рдХрдИ рдирд┐рдпрдореЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдерд╛ред рдЗрди рдирд┐рдпрдореЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рд╣рдо рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╣рдо рд╕рднреА рдХреЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдПрдХ рдмреБрд░рд╛ рд╕рдордп рдЖрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕рд╕реЗ рдирд┐рдХрд▓рдирд╛ рд╣рд░ рдХреЛрдИ рдЪрд╛рд╣рддрд╛ рд╣реИрдВред
рдорд╣рд╛рдХрд╛рд▓ рдордВрджрд┐рд░ рднрд╕реНрдо рдЖрд░рддреА рджрд░реНрд╢рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╛рд╣рд░ рд╕реЗ рдЖрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╢реНрд░рджреНрдзрд╛рд▓реБ рдЙрд╕реА рд░рд╛рдд рджрд░реНрд╢рди рдХрд░ рд╕рдХреЗрдВрдЧреЗ рдЕрдиреБрдорддрд┐ рдХрдВрдлрд░реНрдо рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░
рдпрджрд┐ рдЖрдк рдмрд╛рд╣рд░ рд╕реЗ рдЙрдЬреНрдЬреИрди рдорд╣рд╛рдХрд╛рд▓ рдордВрджрд┐рд░ рдореЗрдВ рднрд╕реНрдорд╛рд░реНрддреА рджрд░реНрд╢рди рдХрд░рдиреЗ рдЖ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЕрдЧрд▓реЗ рджрд┐рди рдкреБрди: рдЕрдкрдиреЗ рдЧрдВрддрд╡реНрдп рдкрд░ рдЬрд╛рдирд╛ рд╣реИ,рддреЛ рд╕рдВрднрд╡ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рднрд╕реНрдорд╛рд░реНрддреА рджрд░реНрд╢рди рдХрд╛ рдкрдВрдЬреАрдпрди рдЙрд╕реА рд░рд╛рдд рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рдП рдФрд░ рдЖрдк рднрд╕реНрдорд╛рд░реНрддреА рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рд╢рд╛рдо 7 рдмрдЬреЗ рдХреЗ рдкреВрд░реНрд╡ рдорд╣рд╛рдХрд╛рд▓ рдордВрджрд┐рд░ рдкрд╣реБрдВрдЪрдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ред
рдмрджрд▓реА рдЧрдИ рдореЛрдЯрд╛рдкреЗ рдХреА рдкрд░рд┐рднрд╛рд╖рд╛, рдЕрдм рджреЛ рд╕реНрдЯреЗрдЬ рд╕реЗ рд╣реЛрдЧрд╛ рдЗрд╕рдХрд╛ рдЖрдХрд▓рди┬а
рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рдЕрдм рдореЛрдЯрд╛рдкреЗ рдХреА рдкрд░рд┐рднрд╛рд╖рд╛ рдХреЛ рдмрджрд▓рд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдкрд╣рд▓реЗ рд╕рд┐рд░реНрдл рдмреЙрдбреА рдорд╛рд╕ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ (рдмреАрдПрдордЖрдИ) рд╕реЗ рдореЛрдЯрд╛рдкреЗ рдХрд╛ рдкрддрд╛ рдЪрд▓рддрд╛ рдерд╛, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдм рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджреЛ рд╕реНрдЯреЗрдЬ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд┐рдП рдЧрдП рд╣реИрдВред
рдЕрдХреНрд╖рдп рдХреБрдорд╛рд░ рдиреЗ рдкрд░реЗрд╢ рд░рд╛рд╡рд▓ рд╕рдВрдЧ рдХреБрдЫ рдпреВрдВ рд╕реЗрд▓рд┐рдмреНрд░реЗрдЯ рдХрд┐рдпрд╛ рдордХрд░ рд╕рдВрдХреНрд░рд╛рдВрддрд┐
рдмреЙрд▓реАрд╡реБрдб рдХреЗ рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝реА рдЕрдХреНрд╖рдп рдХреБрдорд╛рд░ рдкреНрд░рд┐рдпрджрд░реНрд╢рди рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рд┐рдд рднреВрдд рдмрд╛рдВрдЧреНрд▓рд╛ рдореЗрдВ рдирдЬрд░ рдЖрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╣реИрдВред рдЕрднрд┐рдиреЗрддрд╛ рдлрд┐рд▓рд╣рд╛рд▓ рдЬрдпрдкреБрд░ рдореЗрдВ рд╣реЙрд░рд░ рдХреЙрдореЗрдбреА рдХреА рд╢реВрдЯрд┐рдВрдЧ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рдЕрдм рдордХрд░ рд╕рдВрдХреНрд░рд╛рдВрддрд┐ 2025 рдХреЗ рдЕрд╡рд╕рд░ рдкрд░ рдЕрдХреНрд╖рдп рдиреЗ рдПрдХ рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд┐рдпрд╛, рдЗрд╕рдореЗрдВ рд╡рд╣ рдкрд░реЗрд╢ рд░рд╛рд╡рд▓ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкрддрдВрдЧ рдЙрдбрд╝рд╛рддреЗ рдирдЬрд░ рдЖ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред
рд╣рд░ 12 рд╕рд╛рд▓ рдореЗрдВ рд╣реА рдХреНрдпреЛрдВ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдХреБрдореНрдн рдореЗрд▓рд╛? рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ рдЗрд╕рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡?
рдХреБрдореНрдн рдореЗрд▓рд╛ рд▓рдЧрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рд╣рд░ 12 рд╕рд╛рд▓ рдореЗрдВ рдЪрд╛рд░ рд╕реНрдерд╛рдиреЛрдВ рд╣рд░рд┐рджреНрд╡рд╛рд░, рдкреНрд░рдпрд╛рдЧрд░рд╛рдЬ (рдЗрд▓рд╛рд╣рд╛рдмрд╛рдж), рдЙрдЬреНрдЬреИрди рдФрд░ рдирд╛рд╕рд┐рдХ рдореЗрдВ рдЖрдпреЛрдЬрд┐рдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдХреБрдВрдн рдореЗрд▓рд╛ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд▓рдЧрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдкреМрд░рд╛рдгрд┐рдХ рдЕрдореГрдд рдХрд▓рд╢ рдХреА рдХрдерд╛, рдЦрдЧреЛрд▓реАрдп рдШрдЯрдирд╛рдУрдВ рдФрд░ рдХрдИ рдЕрдиреНрдп рдзрд╛рд░реНрдорд┐рдХ рдорд╛рдиреНрдпрддрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝рд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреБрдореНрдн рдореЗрд▓рд╛ рд╣рд░ 12 рд╕рд╛рд▓ рдкрд░ рд╣реА рдХреНрдпреЛрдВ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ, рдЪрд▓рд┐рдП рдЗрд╕рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВред