News Saga Desk

हमारी रोजाना की ज‍िंदगी में सेहत को लेकर कई तरह की बातें होती रहती हैं। कोई कहता है कि अच्छी नींद जरूरी है, तो कोई मानता है कि एक्‍सरसाइज सबसे जरूरी है। वहीं कई लोग सोचते हैं कि सिर्फ हेल्दी खाना खाकर ही लंबे समय तक फिट रहा जा सकता है। सच तो ये है कि सेहतमंद रहने के ल‍िए छोटी-छोटी चीजें भी मायने रखती हैं। जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं।

यही वजह है कि कभी-कभी हमें उन बीमारियों का सामना करना पड़ता है, जिनके बारे में हम सोच भी नहीं पाते। खासतौर पर बढ़ती उम्र के साथ शरीर और दिमाग पर असर डालने वाली कुछ समस्याएं चुपचाप हमारी लाइफ में आ जाती हैं। उन्‍हीं में से एक है वायु प्रदूषण (Air Pollution)। जब भी इसके बारे में बात होती है तो खांसी, एलर्जी या सांस लेने की दिक्कत पर ही चर्चा होती है।

शरीर में बढ़ जाता है सूजन

डॉक्‍टर ने बताया क‍ि प्रदूषित हवा में बहुत छोटे-छोटे हानिकारक कण होते हैं, जैसे धूल, धुआं और कारखानों और गाड़ियों से निकलने वाली गैसें, जो आपको हमेशा दिखाई या महसूस नहीं होतीं, फ‍िर भी इनके छोटे कण लंग्‍स के अंदर गहराई तक चले जाते हैं और खून तक पहुंच जाते हैं। शरीर में पहुंचने के बाद ये आपके ब्‍लड वेसेल्‍स में सूजन पैदा कर देते हैं, जिससे धमनियां (Arteries) सख्त हो जाती हैं।

इन बीमार‍ियों का बढ़ जाता है खतरा

इसका नतीजा होता है क‍ि आप दिल की बीमारी और हाई ब्लड प्रेशर का श‍िकार हो सकते हैं। इसके अलावा स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। दिल के लिए सबसे खतरनाक वायु प्रदूषण को PM2.5 कहते हैं। ये बुहत ही छोटे कण के होते हैं। जैसा हम इंसानों के बाल होते हैं, उससे भी 30 गुना छोटे। इतने छोटे होने के कारण ये आसानी से हमारे लंग्‍स से होते हुए खून में पहुंच जाते हैं।

क‍िसे होता है सबसे ज्‍यादा खतरा?

समय के साथ ये धमनियों को नुकसान पहुंचाते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों के जाम होने की समस्या, Atherosclerosis) जैसी बीमारी का कारण बन सकते हैं। इसका खतरा सबसे ज्‍यादा बुजुर्गों को होता है। वहीं दिल की बीमारी से जूझ रहे लोगों को भी सावधान रहने की जरूरत होती है।

तुरंत नहीं महसूस होते कोई लक्षण

डॉक्‍टर ने बताया क‍ि लंबे समय तक प्रदूषण में रहने से सेहतमंद लोग भी इसकी चपेट में आ सकते हैं। सबसे खतरनाक बात तो ये है कि आपको तुरंत कोई लक्षण महसूस नहीं होते। वायु प्रदूषण आपके दिल को चुपचाप नुकसान पहुंचाता है। इसलिए जरूरी है कि आप सावधानी बरतें। अगर आपको लग रहा क‍ि सब कुछ ठीक है, तो भी रूटीन चेकअप जरूर कराएं।

दिल को हेल्‍दी रखने के आसान तरीके

• अपने इलाके की एयर क्वालिटी (AQI) ऐप या वेबसाइट से देखें। जब प्रदूषण ज्‍यादा हो, तो बाहर जाने से बचें।
• ट्रैफिक वाली जगहों के पास पैदल चलने या व्यायाम करने से बचें, खासकर ऑफिस आने-जाने के समय।
• प्रदूषित दिनों में बाहर निकलें तो मास्क पहनें।
• घर के अंदर साफ हवा रखने के लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें।
• हेल्‍दी डाइट लें।
• खुद को एक्‍ट‍िव रखें।
• नियमित चेकअप कराते रहें, खासकर अगर आपकी उम्र 50 से ऊपर है।